« La sophrologie, c’est l’école du bonheur de vivre »
Alfonso Caycedo
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la Sophrologie est une école scientifique dont l’objectif est l’étude de la conscience et la conquête des valeurs de l’existence.
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation ou de gestion du stress, c’est une méthode qui nous permet de mobiliser et d’activer nos capacités de mieux-être et de développer notre potentiel positif !
Plus simplement, la Sophrologie est une méthode de « travail » sur soi, basée sur des techniques simples de respiration et de détente musculaire, de relaxation dynamique et/ou statique, de visualisation positive, visant à apporter à la personne qui la pratique un mieux-être psychique, émotionnel et physique.
L’idée, dans un premier temps, est d‘apprendre à relâcher ses tensions, aussi bien physiques que mentales, de développer plus de présence à soi, d’apprendre à faire le calme en soi. Une pratique régulière de la sophrologie permet de faire taire peu à peu ce brouhaha interne (ruminations, angoisses, stress) qui parfois nous empêche d’y voir clair. ¨Progressivement grâce à une pratique régulière des techniques apprises pendant les séances, on apprend aussi à prendre du recul face à certains évènements du quotidien, de la vie.
C’est quand « tout » s’apaise en nous que le travail peut se poursuivre en élaborant une stratégie de changement positif : tout simplement en se demandant d’abord « Qu’est ce que je veux vraiment ? ». La pratique permet ensuite d’identifier les ressources et les capacités sur lesquelles nous pouvons nous appuyer, de les renforcer et d’apprendre à les utiliser dans les situations qui jusque-là nous posaient problème afin de les aborder de façon plus sereine et heureuse.